去上海外滩，推荐从杭州东站坐G7502高铁，票价约70元，50分钟直达。住宿选外滩附近老洋房酒店，单晚420元，阳台能看黄浦江夜景，服务贴心。安排2天1晚：第一天外滩散步+东方明珠，买船票120元游黄浦江；第二天田子坊和南京路步行街。建议避开晚高峰，带充电宝，晚上可去七宝老街吃生煎。

我试了中医泡脚改善睡眠，每晚9点用50g艾叶、20g生姜、10g红花煮水泡脚20分钟，水温保持42度。泡完按摩涌泉穴3分钟，睡前喝200ml温牛奶。坚持一个月后，入睡时间从原来1小时缩短到15分钟，睡眠质量评分从5分升到8分。注意别在饭后马上泡，避免出汗过多，孕妇或有伤口者慎用。